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想购买蛋白粉，或已经在使用的朋友，一定有问过自己，究竟我应该食天然食物以摄取蛋白质，还是透过补充剂好呢？其实这并不是黑和白，是或错的问题，各有各好吧！究竟天然食物及蛋白粉的好处是什么呢？请细阅本文你就会得到你想要的答案！  蛋白补充剂的优点： 1.快速消化的蛋白质补充剂最适合早上及训练后使用，从生物化学角度而言，乳清蛋白更比大部份天然蛋白质更有效。 2.蛋白质补充剂在蛋白质含量的角度上，价钱便宜。如果要从鸡肉、牛肉及鱼摄取30克的蛋白质，价钱一定比大部份的补充剂贵。 3.蛋白质补充剂通常是较完整及平衡的蛋白质来源。 4.蛋白质补充剂通常亦含有维他命及其他微量元素，以加强其全面性。 5.增重粉含有高热量，而且易于吸收，适合偏瘦的朋友。 6.蛋白质补充剂通常有不同味道选择，可根据个人喜好选择。 7.蛋白质补充剂非常方便使用，适合繁忙的都市人摄取所需的蛋白质份量。 8.睡前进食蛋白质补充剂比起进食食物更易于消化。 天然食物的优点： 1.你确实地知道你的进食的东西是什么。 2.蛋白质丰富的食物，例如蛋、芝士、奶及吞拿鱼除了可以提供蛋白质，还能够加强抵抗力及其他身体功能。 3.人始终喜欢真实的食物多于补充剂。 4.某些蛋白质补充剂的来源并不可查，而且有机会混入不知明的化合物。天然食物相对较为可信。 5.除了奶制品，天然食物很少会引起乳糖敏感。 6.天然食物可以强化身体基能，例如性能力(食点生蚝吧，男士)。 据研究显示，牛肉比任何一类蛋白质更能刺激肌肉生长。 总结：既然天然食物及蛋白质补充剂各有好处，当然是两样都要进食啦！其实，全靠天然食物获得足够的蛋白质是很困难的，加上锻炼日的大消耗量运动，一天需要摄入一两百克的蛋白质。等于一天需要摄入800克的鸡胸肉，或者是几十个的鸡蛋，相信刚开始增肌的初学者一天也吃不下这么多的东西，所以蛋白粉绝对是很好的选择。对于繁忙的健身朋友绝对是必须的。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
