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你知道正确的走路姿势也能达到瘦身的目的吗？其实只要走的正确，不用整天节食减肥或拼命做瘦身运动，依然可以轻轻松松的拥有苗条身段。 不知道大家平常是否仔细观察过自己走路的姿势呢？举例来说用脚尖着地这种走法，会使小腿
当跑步爱好者调整跑步动作时，往往把重点放在脚上。然而恰当的形式跑步动作应该从头部开始，最后才是脚部的动作。如果你跑步时头部和上身动作是正确的，你的下半身和步伐，才能是正确的。用更节省体力的方式跑步是所有跑者最关
持续游泳有助于改善心肺适能及减脂，但对于许多人来说，比起其它的有氧运动，像是快走或跑步，他却不是一个有效的减脂运动，为什呢？来看看LivestrongDoes Swimming Burn Fat?的文章。 ■ 成效(Effectiveness) 不见得所有的人
每一种健身运动都有它独有的注意事项，跑步也不例外，但是很多跑步爱好者并没有注意到。跑步有哪些需要坚持的原则呢? 在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌
如果你有经常锻炼的习惯，或许你有参与过羽毛球运动，但你知道吗？常打羽毛球能让你获得各种好处，能够帮助你减肥健身，在捡球、接球的过程中，不断的弯腰、抬头等动作，能使全身的肌肉得到充分的锻炼。 长期练习羽毛球的人都
居家健身运动，对于热爱运动的人士来说是雾霾天、雨天的首要选择，那么今天小编在给大家推荐三种有趣的健身运动，简单易学，扎马步、岸上跳水、挥拳等 第一招：扎马步瘦身法 扎马步虽然看起来简单易学，但是能够坚持长时间并不
不少的人认为冬季是最难减肥的季节，因为不少的人往往都会因为天气的问题，选择蜗居在家或聚会火锅，放弃户外运动。长期积累下来身体的脂肪越积越多。虽然冬季天气较冷但同时也是锻炼的好季节，只需要摆脱怕冷的心态，锻炼坚持
1、俯卧撑 做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而拥有坚实、性感的腰腹，则非常能够吸引人。 2、深蹲 做深蹲时，很多肌肉都要动起来，
快慢节奏式 以脚跟运动姿势开始， 放松状态下走4 分钟，速度保持在每分钟80米左右，随后交替换踮脚，快速运动5 分钟，速度保持在分钟107米左右，或者更快。重复5 分钟，放松脚跟步伐。 踮跟前进式 有效锻炼部位：臀部，胫骨 作
间歇登梯法 该法适用于初学者及体型过胖者。 开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然后，再登3分钟楼梯，再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长，最多每次不超过20分钟，经较长时间锻炼后，每天可增加到2次。一个
两点锻炼法 所谓两点锻炼法，就是家庭、单位锻炼法，方便易行且趣味十足。下面我想结合自己的实际情况给大家说一说，希望能有所借鉴，以达到强身健体的目的。 家庭跳绳比赛锻炼。 比赛时间为半小时左右，三局两胜，方法如下：
核心提示：美国着名健身专家里奇．桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做。一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。 在各种健身运动中，国外一些运动医学专家近年来格外推崇跳绳运动。
其实目前市面所能见到的有氧器械大多都是针对身体的某一个部位或者某种训练方式设计的，它们具有各自的优势，也有一定的局限性。练习者只有确定自己的目标，了解每种器械的特点，才能更好的有针对性地进行训练。 下面我们将目
从事登山健行之类的户外活动一方面要面对由冷到热多变的天气变化，一方面又要忍受自己因为大量运动所造成的汗流浃背，若没有良好的衣物搭配会是一件痛苦不堪至於危害到生命的事情。有监於此，近年来由国外发展出一套 [三层理论
第一种武器：太阳镜抵挡紫外线、装扮时尚，是太阳镜对于户外mm的两大用途。 选购太阳镜镜必须注意：1、注意视差与色差。优质墨镜不仅能将投射来的强光减弱，还能保持光的中性，不造成视差和色差。而劣质墨镜戴上后看物行路时物
跑步总结不要穿纯棉T恤跑步 请不要穿纯棉T恤跑步，尽管平时他们舒适无比，但是跑步时被汗水湿透的纯棉T恤会让人憋闷。用专业的速干面料制成的专业跑步服装，能让你跑的更轻松。速干面料能将汗水迅速转移到衣物表面，通过空气流
它起源于机械人动作及形态。记得在1969年前后流行天王麦克杰克逊，在全美电视台与机器人同步舞蹈之后就流行至今，了不起吧!! 重点是「顿点」。将力量一次释放出来。不是机器人，机械舞的顿点没这么重，而是滑过骤停就好。机械
Poppin动作名词大介绍,对Poppin有兴趣的舞迷们不可不看！ ☆ The Pop Pop就是一种你震动身体不同部位的动作，这是要靠你震动你的肌肉来达成的。 这是非常需要韵律感的，而且需要配合popping风格的音乐，你可以靠着伸直你的手轴
跳机械舞 首先你的协调性一定要好 就是你身体的两的部分可以做出两个不同的动作 做的时候全身的肉要收缩 要用力 要做出弹的动作 一定要有力要不然别人看不出来你动作的停顿 就看不出来机械的味道来了 我是一个自学者 我是经常
身体仰伸 站直，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。若躺在床上，两臂按住身体两侧床面(或用两手抓住头上方床沿)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20～30次。 功效：减少下腹部多余的脂肪，增强
跑步前后的拉伸运动
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