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不管跑步给身体带来多少好处，是一种仪式也好，是情绪宣泄的出口也好，单单就跑步而言，就是一件非常痛快的事情！为情所困的时候，跑一跑就跑掉了一公斤的 眼泪；工作压力大的时候，跑一跑就释放了大半的压力；心情沉闷不爽的
虽然你经常跑步，可是你未必知道30这个数字的意义。30代表30分钟，也就是说，想要达到健身目的和效果，跑步最少30分钟才能达到。30分钟以上的跑步可以提高你的耐力，加强心脏容量，同时还能增强韧带和肌腱，让你在短跑中也更有
让自己坚持跑步的七个小技巧 1、穿上跑鞋就去跑。40分钟左右，跑不动就溜达。 2、下一个跑步的App，纪录路线和成绩。 3、边跑边听音乐。 4、换条路跑，看看不一样的街道。 5、买东西给自己奖励。 6、拍张跑步照片发到朋友圈，
马拉松传奇选手Ryan Hall给新手的六个跑步建议 1.跑前不要尝试吃新东西。 2. 跑在当下，专注在眼前的每一公里。 3、想办法熟悉路线，做好心理准备。 4. 将补给重点放在中段。 5. 避免摄取富含纤维质的食物。 6. 跑前跑后要充分
喜欢跑步男生的好处 1.喜欢跑步，会带动你过健康的生活方式。 2.一般都会自己做饭，喜欢健康饮食。 3.不良嗜好少，一般很少抽烟和酗酒。 4.有毅力，会坚持。 5.手感好，有弹性。 6.身体强健，性福感强。 7.有耐力，在很多时候
有氧拉丁： 在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，在有氧操的基础上，融入了拉丁的健康和奔放，去掉了繁复和夸张，使其更倾向于运动。在整个运动中都洋溢着拉丁舞蹈的欢乐与激情，在锻炼之外更可自我享受。 功效： 减脂 腰腹塑
跑步会给你带来惊喜。坚持跑步的理由往往不是当初让你开始的那个。一旦开始跑步，你就走上了一条蜿蜒曲折，但沿途景色宜人的探险之路，而这些是你事先所想象不到的。但你会慢慢领略这些风景，你也会为自己的坚持前行感到高兴和
跑步最美的特质之一:提供获胜机会 跑步最美的特质之一就是她为每个人提供了获胜的机会。胜利不是自己送上门来的，你必须付出努力并冒着失败的风险。跑步不同于其他运动项目，在跑步中你不需要击败任何对手或达到任何判断标准。
坚持跑步想知道自己的水平吗？ 坚持跑步好几个月，不少人想知道自己的水平到底怎么样，提供一个非标准的参考意见：试着全力跑5公里，如果能在30分钟内跑完，那你基本是一个入门级别的跑者；如果能跑到25分钟，那么你是个比较不
跑步能抗癌及腹型肥胖对人体健康危害最大 芬兰学者对2560名中年男性进行了长达17年的跟踪研究，发现勤于运动的人们患上胃肠道以及肺部的癌症的概率要小得多。专家称慢跑时人体吸入了比平常多几倍甚至是几十倍的氧气，使得全身
工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！ 1.注意走路的姿势 每天上下班途中，只要
冬天在外面跑步？疯了吧？虽然低温和假期可能会打乱你的训练计划，但冬天却是跑步再好不过的季节了。冬季的空气使人神清气爽，路上人也少，跑步装备又很可爱，而且比你想象的容易。有了关键的跑步技巧和坚定的目标，你就能在任
想痛痛快快流一场汗，增强自己的体格吗？整天在格子间里工作、没时间运动的报友们，应该都很喜欢用跑步机来健身吧？但是经常听到有人抱怨因为使用跑步机而让自己的身体受到伤害。其实，跑步机本身没有问题，但是使用方法不得当
空气污染对每个人来说都不是好事，尤其是对于跑者和骑手，因为他们会呼进更多的空气，而且是用嘴直接呼吸（比起你用鼻子呼吸要少一层过滤）。污染物会深入肺部，给获取氧气增加难度或者发炎，甚至是引发哮喘和慢性阻塞性肺
跑步运动提高智商 根据英国剑桥大学的研究结果显示，一周抽出几天时间来慢跑，能刺激大脑、提高自身的思维能力。数以万计的人都在跑步几天之后在大脑记忆关联区域出现了新的脑细胞，这无疑增强了人们的记忆能力，让人们学的更
你跑步的目的是为了减肥？那么一开始不要过于追求运动强度，根据自身情况，适当地调节运动时间和运动强度，以第二天不感觉到疲劳为合适。冰冻三尺，非一日之寒，减肥也是如此，只要你动起来，并且坚持住，总会有出效果的一天。
做健身操、跑步等有氧运动，只想减肥不想长肌肉？那你在运动前后一定要充分拉伸。拉伸之前先做2-3分钟低强度的热身活动。左下角有此套拉伸动作的精简版，仅需三分钟就可以完成。
跑步者要注意跑步的步频 为了跑得更长远，请注意步频不可过快。跑者们往往不自觉地加快速度，让身体一下子就超过了可负担的运动量，结果反而无法跑得长远。如果你心跳过快、侧腹部疼痛、呼吸困难就是步频过快的征兆。你可以改
跑步有塑身作用，只要跑姿正确，不会把腿跑粗的。只有力量型的短跑训练会让大腿变粗。长跑会让身材更协调。运动员中，田径运动员的身材是最匀称，最协调的。 不甘心就不要放弃啊，看不过去就起来改变
喜欢跑步的人很多，但天天跑步的人不多；拥有梦想的人很多，但坚持一个梦想的人不多。现实生活中，每个人的思想都很丰富，但是能够持之以恒地坚持做一件事情的人并不多。所以，有人成功有人失败，有人笑有人哭，关键是一开始你
跑步前后的拉伸运动
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