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 测量你的最大心跳率(MHR) 说起减肥健身我们不得不提到一个词语——有氧运动。有氧运动作为减肥健身的首选有非常多的运动项目。他是燃烧脂肪的杀手。而决定有氧运动的一个关键指标就是——运动心率。
运动心率
运动心率，即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要相信大家都不陌生，心率决定了你的运动效果。
普遍计算公式：平时我们有一个普遍的有氧心率计算公式，最大心率*（60%-80%），在这里（60%-80%）是一个范围，而决定性的数据就是“最大心率”最大心率也有一个普遍的计算方式（220-年龄）
 但是我们还有一点要知道，人和人之间普遍存在差异。有的人随便运动一会儿心跳的就很厉害，经常运动的人比不运动的的人心肺能力更强是无需解释的。所以普遍的公式可能并不适和你自己。
我们说过了，心率是运动健身关键性的。所以你一定需要知道你的最大心率。今天健身吧和你一起，找到自己的最大心率，为你的训练计划做好准备。
每种运动有其测量最大心跳率的方式，今天我们就以最常见的跑步来举例。当然要得到更准确的最大心跳率(Maximum Heart Rate, MHR)，到有提供设备的实验室进行测量是最好的方式。但对于大部份的人来说，可能都没有机会接触这样的测量方式。给大家介绍另一种方式。
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