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【哑铃快速交替弯举】
主要锻炼肱二头肌。
正坐在凳的一端，两手各持哑铃，下垂体侧。
把一手持铃弯起至肩前.然后慢慢放下，同时另一手持铃 弯起.两手交替做弯举。
每次做到力竭为止，做三次。
重量选择很重要，刚开始尽量选择较轻的哑铃进行锻炼。
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