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健身球背伸展

2013-08-16 责任编辑 : 小编

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健身球背伸展

　　主要锻炼部位：背部

　　动作要领：

1.脚抵住墙或其他固定物，腹部和大腿前侧贴在健身球上，身体倾斜用腰部挤压健身球，手臂向前伸直，身体保持平稳。

　　2.身体慢慢向上抬起，手臂完全打开，成一条直线。

　　训练强度推荐：每组动作重复8~12次，每回做3~4组。

　　Tips：

　　注意要保持挺胸，肩膀下沉，脚绷直。

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