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 　　核心肌群：

　　由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌、骨盆底肌和交错骨盆，并且髋关节周围的肌肉臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群。

　　核心力量训练的主要作用：

　　1）稳定脊柱、骨盆；

　　2）提高身体的控制力和平衡力；

　　3）提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出；

　　4）提高上下肢和动作间的协调工作效率；

　　5）预防运动中的损伤；

　　6）降低能量消耗；

　　7）提高身体的变向和位移速度。

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