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　　（3）下斜杠铃卧推

　　目标锻炼部位：锻炼胸肌下部丶外侧翼及下缘沟

　　动作要领：

　　仰卧在可调节斜度的长凳上，头部处于低位，使躯干与地面呈15度～20度，杠铃应垂直向上推起至杠铃处于肩关节的垂直线上，使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停。

　　注意事项：

　　相比平板丶上斜杠铃卧推，下斜杠铃卧推一定要注意安全性和稳定性；勾脚和斜板要安全丶牢固，上推时肱三头肌不要主动用力。