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在训练器材中，有一些器材是很好的，比如战绳，而每一器材都有着很好的训练效果，但是每一个器材也是有讲究的，那战绳是有氧还是无氧，当然还是有人知道的。那么，战绳是有氧还是无氧？战绳可以在家练吗？一起来看看吧！
 战绳是有氧还是无氧
通常战绳训练采用hiit的训练方式，那么在整个训练过程中有氧和无氧会相互穿插，很难界定说是单纯的有氧还是无氧。
战绳一次甩多久
通常一次的时间在30到60秒之间，训练组数可以选择3-6组，根据训练情况来制定即可，这并不需要太长时间，hiit的特点就是这样。
战绳可以在家练吗
战绳当然可以在家里练了，但是你真的不心疼你家地板？其实，这项运动并不局限于健身房，在户外空地、街边公园或者是海边、沙滩，自备绳子一条，像小时候跳皮筋那样，折后将一端用树、木桩等固定住，只需要几平米的地方就可以任性地甩起来!
战绳训练有什么好处
能够燃脂、增强心肺功能、提升肌耐力，在战绳训练中所有的力量都在躯干，全身都在运动参与力量的传递，可以很好的锻炼各个部位的各项能力。
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