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现在的人大多数都是低头族，低头看手机以及其他的电子设备。再加上长时间对着电脑等工作，很多人的肩颈处都是很紧张的。圆肩、耸肩等问题也慢慢出现，这时我们需要放松自己的肩颈。那么你知道瑜伽砖放松肩颈的动作有哪些呢？下面我们一起去健身器材那里看看吧！
 动作一：
金刚跪坐在瑜伽垫上（可放置一块砖块在臀部下方），双手掌心夹住一块瑜伽砖，双手曲手肘，吸气脊椎延展，呼气两手中间夹紧砖块，手指尖朝上，保持手肘向内夹，手肘向上抬，手远离身体前侧，肩胛骨向下沉，持续停留5组呼吸。
动作二：
双手手掌心抱着砖块，曲手肘，砖块放在后脑勺后侧，吸气脊柱延展，手肘关闭，吐气头顶靠向砖块，找到对抗的力量，停留五组呼吸。
动作三：
两块砖块重叠放，风池风府穴刚好放置砖块边缘，配合呼吸，头部两侧轻微转动，手脚可以伸直也可脚掌心相对，停留五分钟。会轻微感觉眼睛发涨，可缓解睡眠质量。
 动作四：
一块砖块放置上背肩胛骨之间，另一块砖横放头下方，脚掌心相对，上半身向后躺在砖块上，手掌心朝上在身体两侧，膝盖自然沉向地面，停留五分钟。
动作五：
砖块平行放置身体前侧，跪姿准备，大腿垂直于地面，手肘分别放在砖块上，手掌心相对，呼气，胸腔向下，腋窝沉向地面，额头可轻微落地，停留10组呼吸。
动作六：
大腿与地面垂直，臀部保持不动，上半身向前，手臂伸直，胸腔下巴沉向地面，把砖块放置下巴下方，随着呼吸腋窝再沉向地面，停留10组呼吸。
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