人浏览
|
一个人锻炼的时候，会利用到不少大型的训练工具，当然也会利用到一些小工具，比如哑铃、臂力器、握力器等等，当然大型工具还是小型工具都有着很好的训练效果，但是要使用这些工具是有训练方法。那么，40kg臂力器适合哪种人？
 40kg臂力器适合哪种人
40kg的臂力器平常人全是合适的，但是臂力器可以锻练的肌肉包含了手臂、肱二头肌、三角肌等6处肌肉。在应用臂力器时要量力而为，不必凑合自身应用很大级別的臂力器，以防挫伤肌肉。锻练手臂肌肉时，不需要每日都练，肌肉也是需要有作息时间的。
45kg臂力器锻炼方法
1. 两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
2. 两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
3. 两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
4. 站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
5. 两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。
|
