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腕力器，顾名思义，就是锻炼腕力的锻炼器械，相信大家还是有所了解的，当然如果长期使用腕力器是可以达到健身强壮的目的，但是使用错了，就很容易让手臂受伤。那么，腕力器锻炼方法是什么呢？接下来一起来看看吧。
 腕力器锻炼方法
1. 手心向上，腕力器套在手臂上。
2. 将腕力器套在手臂上，握住手柄。
3. 手腕用力向内弯至极点。
4. 用力往复上下匀速运动。
5. 可以根据自身情况，调整姿势。
腕力器的好处
腕力器作为一个锻炼器材，不会像健身房的那些健身器材那样如此的庞大，而是比较小巧，非常的方便携带与使用。没有规定的场合，只要有孔都可以把腕力器拿出来使用。而且腕力器虽然看起来小，但是效果也是非常好的。只要能够坚持的适量锻炼，并且参照自己的身体情况去增加锻炼强度，不久后你就会发现自己的手臂与手腕变得有力。
腕力器注意事项
1. 请在使用前检查腕力器各连接部位是否牢固，无松动现象。
2. 力气不足时不要硬撑着用力，以免肌肉拉伤。
3. 每次练习时间不宜过长，以免造成肌肉疲劳，影响训练。
3. 建议10岁以下的儿童不要使用腕力器。
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