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对于史密斯架，相信不少人还是知道的，而史密斯架也是一个很有作用的器械，但是要使用史密斯架也是有讲究的，那史密斯架深蹲主要练哪里，有一些人还是知道的。那么，史密斯架深蹲主要练哪里的肌肉？下面就一起来看看吧。
 史密斯架深蹲主要练哪里的肌肉
主要锻炼：股四头肌，对股二头肌、臀大肌也有锻炼效果。
史密斯架深蹲怎么做
1. 将练习机的杠铃位置调整至低于肩部的高度，然后在杠铃上添加适当重量的杠铃盘。双脚分开站立，相互平行，并保持其间距与肩同宽。
2. 双手紧握杠铃，且间距尽量张大，同时掌心向前。腿部伸直，使杠铃向上移动离开防护架。
3. 双腿向前迈步，直到身体微微向后倾斜。双脚分开站立，其间距保持与肩同宽，双脚的趾尖指向前方。弯曲双腿膝关节，角小于90度为止。双腿伸直，脚后跟用力向下，将身体向上移动至初始位置。
史密斯架深蹲注意事项
虽然在史密斯架的帮助下，杠铃深蹲变得“轻而易举”，不过，因为极大地避免稳定性的问题，如果长时间用史密斯架深蹲的话，我们身体自身的稳定性就大打折扣，这也就是为什么新手可以在史密斯架上轻松扛起杠铃，而不能很好地做小重量杠铃深蹲的原因。此外，它还会加深膝盖疼。
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