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背肌锻炼新花样：眼镜蛇下拉 训练背部肌群时，你是否感觉有点乏味。是时候给自己来点新玩意了！ 给大家介绍一个非常赞的背部锻炼动作！相信很多人都没有尝试过，在你的背部日常训练中把它加进去！让你的训练更有新意！ 动作介...
核心力量训练：俯卧负重支撑 核心力量：运动中维持脊椎稳定不变形的力量！在运动中只有核心稳定了，四肢远端的力量才会得到更好的传输，同时避免受伤！ 核心稳定性是关于合作和协调。我们的腹部，背部，脊椎深层肌群和臀部的肌...
臀部锻炼动作推荐：俯卧蹬腿！ 紧实上翘的臀部人人爱！很多女生进到健身房都想把屁股练的翘翘的！很多男生对翘臀也是没有抵抗力！ 但是很多人在进行深蹲，硬拉这一类多关节的动作却总是很难控制好动作，屁股找不到感觉！ 今天...
臀部锻炼动作推荐：俯卧髋伸展 在之前的文章《臀部锻炼动作推荐：俯卧髋屈伸...
臀部锻炼动作推荐：俯卧髋屈伸！ 臀部锻炼主要一个方向就是髋部的伸展！其中很多动作有有涉及到：深蹲硬拉，桥式等等！ 今天要介绍的动作相信大家都很熟悉：俯卧髋屈伸！ 很多人认为这个动作是一个锻炼下背竖脊肌群的动作！其...
罗马椅的正确使用方法 可别练错了
罗马椅挺身正确训练 这三步教你如何训
罗马椅练的是哪个部位 原来练这里
罗马椅山羊挺身怎么做 不要做错了
罗马椅俯卧挺身正确做法是什么
