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在训练工具中，悍马机是一个很不错的工具，而且使用悍马机的时候，不清楚悍马机怎么用，同时不会使用踏步机，训练时是很容易让人受伤的，所以了解悍马机怎么用是很重要的。那标准的悍马机动作姿势是什么？想知道的话，可以一起来看看。
 悍马机动作姿势图解
1. 将机器加载合适训练的重量，调整你的座椅高度。运动开始时，你的把手应该接近胸部下方。挺胸抬头，肩胛骨收回。这是你的起始位置。
2. 将手肘伸直，将把手向前推动。
3. 到达最远位置时稍作停留，然后回到起始位置。为了保持肌肉的紧张感，在训练完成之前不要停止该动作。
悍马机注意事项
1. 在推起重量的时候肘关节不要伸直，否则会在力竭的时候造成肘关节的损伤。
2. 推起和还原时肩部始终放松，避免受力，否则会造成肩部肌肉的参与，减少胸部的锻炼效果。
3. 推胸过程靠我们的意识想象胸部发力的感觉，因为开始练习的时候，即使动作标准，发出来的力也是分散的。所以要靠大脑控制将发力点放到胸上，才会有效的锻炼到胸大肌。
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