扫码添加助教入群

椭圆机减肥阻力调几档 椭圆机阻力怎么调节

2021-04-01 责任编辑 : 小编     

人浏览

   我们在用椭圆机的时候,要根据自己自身的条件来调节阻力,不同的阻力让椭圆机的功能也不同,有的阻力能够让我们减肥;有的阻力能够帮我们增肌。那么你觉得椭圆机减肥阻力调几档呢?下面我们一起去健身器材那里看看吧!

 

椭圆机减肥阻力调几档 椭圆机阻力怎么调节
 
  椭圆机减肥阻力调几档
  小阻力+长时间+低速度:这种训练方式使用椭圆机时,尽量把阻力调低一些(1-3档之间),采用低速度进行训练(训练过程比较舒缓轻松),时间控制的长一些(20-40分钟);这种方式其实是有氧大于无氧,比较利于减脂(瘦腿)。
 
椭圆机减肥阻力调几档 椭圆机阻力怎么调节
 
  椭圆机阻力怎么调节
  1.电磁阻力控制
  它的不同之处在于:变换外界电流的强弱程度来改变电磁阻力的控制器,由此来控制牵制力的强度来调节运动的强度。之所以大部分的使用电磁阻力控制器的椭圆机要外接电源,是因为在机器运作控制过程中需要电流,极少数的顶尖的椭圆机是由飞轮的运作进行自发电,进行能量的无缝转换。
 
  2.手动阻力调节
  通过手动阻力调节器和磁控装置来实现运动强度大小控制的是市面上3000元以下的国产机型以及5000元以下的进口机型。磁控装置的椭圆机:机器运转时,在飞轮边缘的磁铁圈会对飞轮产生牵制力,磁铁圈和飞轮距离越小阻力越大。最便捷有效又简单的手动磁阻力调节器是拉线+旋钮的方式来实现磁铁圈和飞轮的距离调节,来实行控制阻力大小。一般的情况下面,使用手动阻力调节器的椭圆机机器经济又使用,在高智能性价比最常见的控制阻力的方式。
 
  编辑推荐:

男士健身弹力绳怎么用 弹力绳怎么挑选

现在健身也慢慢成为了很多人的话题,大家都在讨论什么运动减肥健身更好,男士和女士健身的方法有什么不同。有哪些健身器材适合男士用。在很多人的眼中,男士一般是用重量型的器械来健身,其实男士也可以用弹力绳来健身,那么你...

434人浏览 2021-04-20

椭圆机减肥会不会伤膝盖 如何避免椭圆机伤

我们在用一些健身器材来锻炼自己的肌肉时,往往会感觉到这些健身器材对自己腿部肌肉锻炼的非常明显,但是同时又对我们的膝盖有一定的伤害和冲击。所以我们在挑选健身器材的时候会很注意这一点。那么你觉得椭圆机减肥会不会伤膝...

480人浏览 2021-04-13

椭圆机减肥阻力调几档 椭圆机阻力怎么调节

我们在用椭圆机的时候,要根据自己自身的条件来调节阻力,不同的阻力让椭圆机的功能也不同,有的阻力能够让我们减肥;有的阻力能够帮我们增...

526人浏览 2021-04-01

椭圆机减肥能瘦腿吗 椭圆机怎么练瘦腿效果

椭圆机是一个具有良好的健身效果的器材,一般来说,大家都认为椭圆机主要是进行全身的减脂,有的人觉得椭圆机会让我们的腿变粗;还有的人觉得椭圆机减肥能够帮助我们瘦腿。那么你觉得椭圆机减肥能瘦腿吗?椭圆机怎么练瘦腿效果...

174人浏览 2021-03-27

椭圆机减肥瘦肚子吗 椭圆机减肥的作用

对于一些人来说,户外减肥运动有些不太方便,只能购置自己的健身器械在家减肥。椭圆机是现在大家用的比较多的健身器材,据说椭圆机可以痩很多的部位。那么你觉得椭圆机减肥痩肚子吗?下面我们一起去 健身器材 那里看看吧! 椭...

340人浏览 2021-03-24

椭圆机和划船机哪个减肥效果好 椭圆机和划

椭圆机和划船机都是健身效果不错的器材,在大众的视线中,椭圆机的认知度要高于划船机。但是大众认知度高的健身器材不一定是比认知度低的减肥效果要...

270人浏览 2021-03-13