扫码添加助教入群

椭圆机减肥会使腿粗吗 为什么椭圆机减肥会腿粗

2021-01-09 责任编辑 : 小编     

人浏览

   椭圆机是很多人喜欢练的健身器材,因为它的减肥效果非常的不错。但是有一部分健身者却发现自己在练习椭圆机后腿变粗。觉得椭圆机减肥的弊端就是会使得腿粗。那么你觉得椭圆机减肥会使得腿变粗吗?下面我们一起去健身器材那里看看吧!

 

椭圆机减肥会使腿粗吗 为什么椭圆机减肥会腿粗
 
  椭圆机一般是不会使腿变粗,但是不正确的姿势和超负荷锻炼会使腿变粗。
 
  1、如果偏瘦的男孩子或者腿太细的女孩子,可以不用担心阻力的大小和训练的时间。相反您可以阻力很大,时间很短,用来强健自己的腿部肌肉,因为太长时间的有氧练习反倒会让人越来越瘦。
 
  2、如果大腿属于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比较多的孩纸,阻力越小越好,时间越长越好。当然前提是在关节安全的前提下,应该不会有练椭圆机四五个小时的拼命三郎吧。
 
椭圆机减肥会使腿粗吗 为什么椭圆机减肥会腿粗
 
  3、很多人练习椭圆机小腿还是很明显的变得强壮了一些,这是因为您的脚后跟是不是抬起来或者偷偷地抬起来了,脚后跟抬起的支撑,其实是提踵的一种变形(在健美运动里,哑铃/杠铃站姿或坐姿提踵,是专门用来锻炼小腿肌肉群的经典动作,增长肌肉块头的同时刻画出优美的肌肉线条)。
 
  4、还有人反应练习一段时间的椭圆机之后大腿粗了,这真的不能怪椭圆机,您肯定练习的过程中双腿膝盖的弯曲度太大了,就成了京剧里的那种矮步走或者武术里的马步,解决的办法是双腿交替接近完全伸直但不是完全伸直的角度。全身伸直也没有很大的问题,但是很多人有膝盖超伸的情况,过犹不及这就不好了。
 
  编辑推荐:

男士健身弹力绳怎么用 弹力绳怎么挑选

现在健身也慢慢成为了很多人的话题,大家都在讨论什么运动减肥健身更好,男士和女士健身的方法有什么不同。有哪些健身器材适合男士用。在很多人的眼中,男士一般是用重量型的器械来健身,其实男士也可以用弹力绳来健身,那么你...

434人浏览 2021-04-20

椭圆机减肥会不会伤膝盖 如何避免椭圆机伤

我们在用一些健身器材来锻炼自己的肌肉时,往往会感觉到这些健身器材对自己腿部肌肉锻炼的非常明显,但是同时又对我们的膝盖有一定的伤害和冲击。所以我们在挑选健身器材的时候会很注意这一点。那么你觉得椭圆机减肥会不会伤膝...

480人浏览 2021-04-13

椭圆机减肥阻力调几档 椭圆机阻力怎么调节

我们在用椭圆机的时候,要根据自己自身的条件来调节阻力,不同的阻力让椭圆机的功能也不同,有的阻力能够让我们减肥;有的阻力能够帮我们增...

526人浏览 2021-04-01

椭圆机减肥能瘦腿吗 椭圆机怎么练瘦腿效果

椭圆机是一个具有良好的健身效果的器材,一般来说,大家都认为椭圆机主要是进行全身的减脂,有的人觉得椭圆机会让我们的腿变粗;还有的人觉得椭圆机减肥能够帮助我们瘦腿。那么你觉得椭圆机减肥能瘦腿吗?椭圆机怎么练瘦腿效果...

174人浏览 2021-03-27

椭圆机减肥瘦肚子吗 椭圆机减肥的作用

对于一些人来说,户外减肥运动有些不太方便,只能购置自己的健身器械在家减肥。椭圆机是现在大家用的比较多的健身器材,据说椭圆机可以痩很多的部位。那么你觉得椭圆机减肥痩肚子吗?下面我们一起去 健身器材 那里看看吧! 椭...

340人浏览 2021-03-24

椭圆机和划船机哪个减肥效果好 椭圆机和划

椭圆机和划船机都是健身效果不错的器材,在大众的视线中,椭圆机的认知度要高于划船机。但是大众认知度高的健身器材不一定是比认知度低的减肥效果要...

270人浏览 2021-03-13