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极限健身动作的五大神技 你会几个？ 极限健身（Street Workout）属于极限运动的一种，也被称为街头健身。主要以社区健身器材锻炼，追求极限身体能力。大致分为极限单双杠和极限俯卧撑。 虽称之为街头户外但运动地点并无限制，从家中、街道到随处可以找到的公园空地，利用随手可得的器械（公园健身器械或栏杆），以坚持不懈的努力来改进身体和精神力量，也被称为“游戏锻炼”。 5.单臂引体  单臂引体不多说，引体向上的加强版，只有经过苦练的人才会做成的，百科上说一万个人里面有一个人会做，不知是否属实。 4.慢速双力臂  译为双力臂，是街头极限健身的一个常见动作，其中慢起双力臂被称为街头极限健身的五大神技之一。 图中这个转腕后再向上撑的阶段，就是这个动作最难的地方了 3.顺风旗  用双手握住一个竖直的杆子，把身体横过来，像一面旗一样。 顺风旗（flag）握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉的要求特别高！有些大神还能在在这个动作的基础上做引体，难度可想而知 2.单杠前水平  双手或单手握杠，保持身体与单杠成水平状态，极大程度上利用腰腹力量和手臂力量 1.俄式挺身俯卧撑  这种俯卧撑不是一般人能做到的，它需要极强的臂力、腕力、背部肌肉力量和协调力。 它是由普通俯卧撑+体操+杂技而形成的，可以说是一种全面的复合型力量训练方法，因为它基本上可以同时训练到胯部以上的全部肌肉，因此越来越受到力量训练者的青睐。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
