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坐太久致死率高 办公室必备17个救命伸展操（上） 我们都知道，一整天屁股黏在椅子上不站起来动一动会对身体健康不好，像是影响脊椎、肌肉、血液循环和心脏等等…在一篇发表于2012年的一项研究中显示，每天坐着超过11小时或者是更多的时间，而间接导致任何原因致死的机率达40%！可以说，每天坐着少动的情况若不改善，身体器官的健康可是会发生像骨牌效应那样一连串的连锁反应发生！ 虽然我们因为工作需要朝九晚五都坐在办公室，但是，每天只要花个至少一小时，做做以下17个伸展动作，就可以让你身体舒适许多，更棒的是，持之以恒，慢慢累积起来的正面效果可是会大大促进你的身体健康！快来跟着图片动一动吧： 1、手部辅助式：
先将右手碰触左边肩胛骨，然后轻握住左手手肘往右边倾斜，感受到左斜边有伸展即可。接着，再回复坐姿直立，再以左手碰触右边肩胛骨，重覆一样动作。 2、抱腿贴胸：
维持坐姿，将你的脚抬起并手握膝盖试着慢慢往胸部靠近，一开始不要求可以做到完整贴到胸，一次次慢慢来，到你可以接受的限度後，维持 10 秒钟不动，接着再慢慢放松手握另一只脚重覆上述动作。 3、双腿伸直舒筋伸展：
一样可维持坐姿，将双脚伸直后，两手臂往前试着触碰到脚趾，即便无法一次就碰到，也可在动作范围限度内感觉到肌肉伸展即可！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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