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 如何治疗和避免跑步酸痛 冰敷患部，睡觉前泡个热水脚，在酸痛出涂点活络油 在跑步运动前先慢走进行预热，身体稍微发热就可以开始跑了，跑完后不要马上停止，坚持走5分钟左右，然后在原地双腿放松，拍打双腿肌肉帮助加快代谢，就不会产生酸痛。 建议： 跑步要养成正确的跑步姿势，长跑时落地时最好采用全脚掌或者是前脚掌落地。不要后脚跟着地。 坚持训练，一至两个月也会好。如果发生胫骨前肌疼痛，要减少爬山或者是跑步机上爬坡的练习，这会增加胫骨前肌收缩。 平时多吃点碱性大的食物，也可以加强你对酸的抗性和代谢，比如，发面馒头。这类食物很多，上网查一下就有！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 延伸阅读： |
