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伏地挺身是一个非常简单有方便的健身运动，增加你上半身的力量与耐力，但几下是标准呢？小编就以美国体适能标准的数据来让大家参考，依照年纪、性别及次数来定义体能状况的等级 [源自：Fitness Test - Push Up Fitness Test for Upper Body Strength and Endurance]：
 女性的部份不要吓到，女性的伏地挺身是膝盖着地的方式(如上图)。这个测试也告诉了我们随着年纪增加，身体会有老化的状况，次数减少是正常的状况。当然换另一个角度来看，随着年纪增加、工作&家庭&应酬的增加、时间的减少，要维持一定的体能状况是有其困难性的。
 但其实以上都是偷懒的借口，我们宁愿坐在沙发上、坐在电脑前、吃着高热量的食物、看着电视、上网、打游戏，也不愿花时间在保持健康上，是吧！这大概是全天下体能教练最常唠叨的话！
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