扫码关注 有惊喜!
人浏览
3、 收缩—放松
还以拉伸腘绳肌为例
（图 7）
（图 8）
（图 9）
以上可以交替重复进行，完成3－4组，最后总是以静态拉伸结束。你会发现每次重复后的静态拉伸都比前一次要更深一些，肌肉拉伸的效果更好。
运动营养是指人体根据不同的运动项目特点从外界摄入各种营养素,以满足由于运动而对各种营养素的需求.动营养补剂在国外已风行近半个世纪。对酷爱健身的西方人来说，它就像咱们的保健品、营养液一样普及。对我国的健身健美一族来...
我们要保证一个正常的运动频率，这样才能有效的减肥。有氧运动的训练没有达到一定的训练强度是没有减肥效果的。所以我们每周都要抽出几天的时间来运动。那么你觉得有氧运动减肥每周几次效果最好呢？下面我们一起去 健身知识 那...
对于男人来说，性能力是他们的第二脸面，每个男人在评价自己的性功能的时候往往会夸大。一旦发现自己某个地方不行了，他们往往会花费巨资来提高自己性能力。那么你知道锻炼性功能的健身动作有哪些呢？下面我们一起去 健身知识 ...
其实我们也可以不需要刻意的去运动减肥，我们可以利用日常生活中的一些动作来减肥，骑车就是一个很好的减肥方式，它不仅仅是一个经济的出行方式，也是一个健康的出行方式。那么你觉得骑车减肥可以瘦腿吗？下面我们一起去 健身...
爬山是一项强度很大的户外运动，爬山的减肥健身的效果是非常好的。很多人通过爬山减去了自己的身上多余的脂肪，但是更多的人关心的就是爬山的减肥效果如何。那么你觉得爬山减肥一个月可以痩几斤呢？下面我们一起去 健身知识 那...
健身锻炼有专门针对某一个部位的健身动作，还有同时锻炼几种肌肉群的复合动作。复合动作可以帮助那些没有足够的健身时间的人来健身，复合动作有徒手的也有器械锻炼的。那么你知道器械锻炼的复合动作是什么吗？下面我们一起去 ...
pc肌锻炼方法：pc肌肉练习图解及锻炼的
健身后,千万别干10件事！
9种方法提高睾酮分泌 提升肌肉质量
膝关节3D结构解剖图,带你去看你的膝盖
健身:先做有氧运动还是无氧运动
