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 （二)第二盏灯 - 糖解系统“快速(无氧)糖解” 1.当进行“中高强度”的运动时，像是TABATA、Crossfit、400公尺冲刺，糖解系统(快速无氧糖解)的灯是最亮的，快速(无氧)糖解主要针对“中高强度”运动提供能量。而且会有“乳酸”的产生，乳酸分解后的“氢离子”才是运动中酸痛的主因，所以别再诬赖乳酸让我们运动时感到很酸！
2.额外小知识： A.糖解系统可分为“快速(无氧)糖解”和“慢速(有氧)糖解”，但通常提到糖解系统都是在讲“快速(无氧)糖解”。 B.糖解系统运作主要的原料是“肌肉中的肝糖”或“血液中的葡萄糖(以下简称血糖)”。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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