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 2.足够的肌肉体积：这是所有漂亮肌肉线条的基础！ 就算你有足够低的体脂，如果没有足够的肌肉块头的话，照样不行！就好比瘦子的腹肌和胖子的乳房，没什么卵用！ 体脂低确实是可以看到肌肉线条，但是如果肌肉太细太小，也不明显！想要线必须要增加肌肉，这就是观念！  3.再返回来看！轻重量，多次数可以练线条？ 我们没办法决定肌肉的形状，只可以改变它的大小！ 很多人会认为雕塑线条就是要做多反覆次数，这是不可能的。你不能雕塑让肌肉有更多线条，你只能让它更大或是更小。为了要雕塑线条你需要摆脱你的脂肪同时保有大而饱满的肌肉。 事实上我看到很多人用"轻重量"练线条，练半天还是一点鬼线条都没有， 为什么？小重量多次数只会偏向于红肌纤维（增长能力有限），锻炼肌肉耐力！用轻重量练半天肌肉根本不会大，没有足够的肌肉块状怎么把线条撑起来！所以练了半天也是白练！ 肌肉只能改变体积，而增加肌肉体积是需要刺激白肌纤维（增长能力强）！而白肌纤维（负责力量和爆发力）最好的就是要有足够的重量才能刺激到 所以！你该知道，小重量练线条只是一个美丽的谎言，但是它可以更好的刺激红肌纤维增加肌肉耐力，提升有氧代谢能力。从而帮助减脂 最后记住：足够的大的肌肉块状加上足够低的体脂才会有所谓的"漂亮线条"！！！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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