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倒立俯卧撑怎么练？炫酷的健身运动 可分六个步骤来训练。 一、俯卧撑：标准的俯卧撑。 标准的俯卧撑，见下图。  为什么要从俯卧撑开始？很多人巴不得一下子就可以做到50、100个倒立俯卧撑，可这不现实，舍近求远往往什么也得不到。还是老老实实的从最基本的动作练起，力量的训练不可忽视，你的力量没有你想像的那么大。 做到20个甚至更多，就可以进入下一步的训练了。 二、高位俯卧撑： 脚放在比头高的位置做俯卧撑，见下图  高位俯卧撑  做法与第1条相同，增加难度，根据身体倾斜角度的变化，适当调整手的位置。直到脚的位置高到不能再高了。这时候脚在上，头在下，已经可以说是倒立俯卧撑了。 数量：每次3组，每组10个或者更多，就可进入下一步。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “健身吧网” 或 “点击扫描关注”） 相关推荐：
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