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 很多人会运功后肌肉酸痛，虽然并不是件很稀奇的事，但还是要注重护理。 肌肉酸痛是在剧烈运动后的几天出现的，很多人会有全身肌肉酸痛的感觉，这种一般在锻炼后的24小时后才会出现，医学上全称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24-72小时酸痛感达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。
 其原因是：
1.肌肉的张力和弹性急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。新城代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。
2.肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
处理方式：
1.休息能减缓肌肉酸痛现象，并可以慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
2.牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助于缓解痉挛。
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