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二、效果提高稳定性、可动性和连动性预防受伤并提升爆发力
 发挥核心肌群的爆发力，并透过四肢有效地的传达
核心肌群训练课程的主要目的有，提升包含（肩关节）与（股关节）在内的身体（身体＝Core核心）的稳定性及可动性；并更进一步增强稳定性与可动性两者之间的连动性。为了提升增强稳定性、可动性及连动性，首先，必须要能发（与核心相关的肌群所潜藏的强大爆发力）。接着，再让这股莫大的爆发力经由四肢（手臂、手部或脚部）有效率的传达出去。
在竞技中发挥极限的同时，也减少为身体所带来的负担
那么，究竟在实际的竞技运动中，选手们都是如何活用这些训练课程所带来的成果的呢？
此外，即使可以完全发挥由核心肌群所产生的爆发力，却无法顺利的将这股爆发力顺利的透过手臂或脚部来传达，这个时候无法传达出去的力量就会在关节部位形成压力，因而成为受伤的肇因。
换句话说，核心肌群训练的主要效果就是，在运动竞赛中发挥自己的最大潜能，并减少因竞赛动作所产生的运动伤害风险。
 换句话说，核心肌群训练的主要效果就是，在运动竞赛中发挥自己的最大潜能，并减少因竞赛动作所产生的运动伤害风险。
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