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 一、概念激发出百分之百的潜能
核心肌群训练是怎样的训练。在前面我们已经讲解过了核心肌群是产生力量的源头，而四肢只是传达核心肌群所产生出来的力量的工具。那么，核心肌群训练指的又是怎么样的训练呢？
所谓的核心肌群训练是为了有效率的发挥自己身体所拥有的能力，进而学习如何正确使用身体的一种训练。说的具体一点，是为了能有效率的发挥个人能力，透过肌肉或肌力的训练过程将应该固定的身体部分固定住。相反地，也透过肌肉或肌力的训练，让应该松弛的身体部位松弛，以方便灵活动作。
甚而更进一步的，让上面所提到的2个要素都能应用在日常生活中，或者是在竞技运动中产生连动，发挥爆发力，以此为目的而进行的训练课程。在获得稳定性与可动性之后并让它们相互产生连动作用。
 为了发挥实力而应该固定住的部位有骨盆与腰椎、骨盆与下肢。如果能有效发挥核心肌群所产生的力量，这几个部分就会成为身体稳健的底盘。因此，我们需要进行稳定性的训练。而所谓拥有可动性的身体，则包括了（肩关节）及（股关节）等部分。与这些可动关节相关的肌肉柔软度逐渐提升，这些关节的可动范围也会跟着变大，活动起来也更为灵活。为了这些目的所进行的训练就称为可动性的训练。
当稳定性与可动性的训练完成之后，紧接着将进行连动性的训练课程。或许我们可以这么说，核心肌群的训练课程就是由稳定性、可动性及连动性等3个元素所组成的。
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