人浏览
 运动后大量出汗就需要马上补水吗？ 锻炼强度越大进食越少就能减肥吗？
身体温度太高就需要马上冷水降温吗？
其实很多我们习以为常的做法其实都是错误的！只有掌握科学的锻炼方法才会真正的练出好身材 ，现在跟大家讨论一下运动会出现的误区：
1.早晨锻炼是最好的
早晨太阳出来之前，空气的二氧化碳浓度是非常高的。
所以早上运动很难呼吸道新鲜空气。
经过夜间休眠，早上人体的血液比较浓稠运动不畅，过早进行晨练，容易得心血管疾病。
正确做法:想锻炼身体不一定要选择在早上，最好是根据自己的习惯和体质来选择适合自己的运动 时段。
 2.运动后大量补水
大量出汗后要马上补水，但是补水过量也是不当的。因为在大量运动后，人体各个器官需要得到 休息，而此时大量补水则会对心脏增加沉重的负担。
正确做法：最好是少量多次，运动中10-15分钟饮水150-200毫升。但不要喝过甜的饮料，以免增 加胃的负担。
 3.食用冷饮降温
有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度过高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动 时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则会处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低 胃的温度，还会冲淡胃液，使胃生理机能受损。
正确做法：运动后温稀盐水是最好的饮料
 |
