人浏览
 4.学习重量训练的动作技术 跟前两点其实很像，是一种身体控制力的学习，只是在这部份我比较把它界定在“特定训练动作”的“技术”建立，目的是为了在以後的训练中避免掉多余的风险，也提高成效。 5.理清身体需求与重训强度、训练量之关系 进入到这个部分表示个人在前面所讲的“身体控制”与“技术执行“已经有了一定的水准，可以开始为了强化效果而针对强度与训练量做调整了。 关于细节部分：若你将要开始进行阻力训练，以下几件事都要注意是最好
1.训练动作选择(肌群选择) 2.学习动作与操作技巧 3.训练频率 4.动作顺序 5.负荷(重量RM)与反覆次数(rep) 6.训练量 7.休息时间 总结：看上去要学习重训似乎没有想像中简单，但我可以告诉各位的事情是：请专业人士教学永远是最经济实惠的学习方法，记住，天下没有白吃的午餐以及免钱的最贵。 |
