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 常常说健身是一门学问。当你去到健身房像无头苍蝇一样的时候，你会发现健身真的很难！太有学问了！ 没错！健身光有力气是不行的！健身先健脑，没有正确的方法和概念真的会让你越来越灰心 一直在大门外徘徊的你，快来认真看看学习重量训练的五大步骤 1.学习简单的人体解剖学、生理学 不用太过深入，但基本的认知一定要有(当然你要很深入我也没意见啦，体适能界欢迎你），搞懂影响我们身体大致上怎么运作，还有筋膜、肌肉、骨头、关节、韧带…等东西到底是什么、在哪、叫什么名字以及干什么用的...... 要不然我一天到晚听关节出力、乳酸堆积造成隔天酸痛、动哪瘦哪之类的鬼话实在很XX，想要学会健身，对他们多认识一点总是好的。
2.了解关节动作与肌肉之间的关系 每个动作都有它会对应到的肌肉群，如果你做了一个动作，感受到出力的位置却是跟它相距10万8千里远或八竿子打不着关系的肌群的话，你真的还要继续做下去我也只能在佩服之余顺便帮你预约复健科医生了。 因此，好好了解一下吧，肯定对往后的训练有莫大的帮助。 3.建立良好的身体认知 实际透过操作身体，去感受何谓好的排列动作与不好的排列动作，也就是搞懂怎么控制身体，并且去感受身体承载重量的感觉，以我个人的话来说，就是建立一个好的、正确的“身体觉察能力”，不要明明就歪到不忍直视了还在那边硬来，你是来健身的不是来当搬运工的！ 所以说在训练的过程中，随时可以感知到身体目前所处的状态及位置并知道如何去维持或修正是非常重要的。
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