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 要做到头、背、臀成一直直线，大家要遵从以下4点： 1.收下巴 很多人都忽略这点，基本上所有动作都需要收紧下巴(但不是头向下垂)，这可以保护颈椎，因为在不够力的情况下，身体很自然借颈发力，例子有仰卧起坐和卷腹，大家一定试过做仰卧起坐做到颈痛，这就是因为没有收紧下巴，利用劲部发力”带”起上半身，这可以引致颈部受伤，情况可大可小。因此，紧记所有动作都要收下巴（训练颈肌动作除外。） 这是垂头，右图才是收下巴
2.挺胸 如果你可以找到任何一个动作不需要挺胸的话，即管跟告诉我！！！！抬头挺胸是任何教练都一直挂在嘴边的字眼！挺胸的作用是让脊柱伸直，并稳定上半身，所以任何都作都一定要挺胸。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐
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