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Tip2 善用零碎时间动起来
每天挪用看电视、等车等零碎时间，伸展体态，让自己养成「必动」的运动习惯。此外，冬天时活动力小，应降低运动的强度及时间，再以循序渐进的方式慢慢增加训练。
▲运动完後，也要做足缓和运动，帮助乳酸代谢，并穿上足够保暖的衣物，避免身体停止活动後，迅速降温。
 Tip3 运动搭配「动滋动滋」音乐，转移注意力
健身时可透过音乐的动感节奏帮助身体律动更加顺利。运动时戴上耳机，选择自己喜欢的音乐，或是根据运动项目选择合适步调的歌曲，更添运动乐趣。拳击有氧、跑步的动态训练，可选择轻快的歌曲，至於瑜伽、散步等静态的运动，可选择柔和放松的曲调。
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