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 想要拥有完美的肌肉，你的对手只有你自己！一定要进行科学合理的训练，只有训练才能给你带来你所需要的目标。但是还是总会有一些错误让你的努力无功而返。 你是否在你的健身过程中犯了下面这5条罪行。他们往往在你不注意的时候扼杀了你的努力。
错误一：不听身体的声音
今天是你的“计划中的胸肌训练日”，但你的肱三头肌和三角肌前束还在你上一次的肩部训练的疼痛中没有恢复过来。昨晚你的睡眠质量平平，这让你感觉自己“电量不足”
你到底该怎么做？有很多健身狂人无论如何都要去健身房，仿佛一天不去就是让健身房占了便宜似的。他们说，即使今天毫无状态，也要去完成几组。他们觉得只有这样才能刺激肌肉不断生长。
 事实上呢，这不过是让陋习不断的重复而已。你必须学会倾听你身体的声音，不管是疑问声或是激动的尖叫声。
有可能它是在说，一到两天的完全的毫无附加条件的休息是必要的。也可能它是在告诉你，每天冲击体能极限并不是一条可行之路。
错误二：抓错重点
很多时候，我们量化自己的短板只是单纯的通过围度。比如“我想让我的臂围增大一英寸，”或者“我想让我的小腿变的更粗”因此我们解决这些问题的办法就像是给轮胎打气——哪个轮胎憋了就给哪个充气。
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