人浏览
 每次当你拖着疲惫的身子完成一次训练后，你是否感觉有些许不满意，肌肉并没有达到预期的充血状态，训练中疲惫不堪、是不是每一滴汗水都是值得的。 即使很累，但是你知道吗？虽然这样一次训练完成了，但是真正质量如何？真正有效的训练时间有多少？这些都是我们需要思考的问题，也正是我们需要改正，不断进步的原因！
下面7个训练心得能帮助你打造一次完美的训练。你要读懂它、吸收它、运用它。了解这7个技巧，你会获得比之前的训练更好的健身效果。
1.增加训练强度
很多人总在向别人要最好的训练计划？无论你的训练目标是什么，我想告诉你：它不存在。
 不存在“最好”。无论你怎么做计划，训练成果的好坏完全取决于你身体接受到的训练强度多少。
这里有些技巧：大重量、短时间，（当然前提是你必须得标准的完成动作）确保你的训练在1个小时甚至更少的时间内完成。记录并打破你每周的训练个人记录。记住：保持训练不舒服，但不是疼痛。（不要忽视增肌训练的核心法则 —“不舒服法则”）
|
