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 9.训练前热身、训练後伸展
这里是说，要完整的做这些动作，3~5分钟是不够的，做足10分钟的暖身和伸展，除了可以帮助你训练的效果更好，也帮助恢复更快，最重要让你受伤机会减少，让你安心健身！
10.将训练成为生活中的一部分
将运动融入生活！
你每天都会，吃饭、洗澡、睡觉，现在把训练运动加到日常生活中的一部分，每天找个时间让你动一动，感觉上很健康吧！
11.保持乐观
运动容易让人保持愉快的心情，我们更要把这个愉快的心情带到你的观念，让你常常正向思考，保持乐观，专注在进步的表现，感受身体的变化，就不会因为忽略这些，觉得好像训练没成效而沮丧！
 12.多交朋友
当然有些人比较喜欢自己健身，但大部分的人通常比较喜欢和朋友一起，如果周遭没有朋友想去健身房，可以在网路上加入线上社团、粉丝团和大家一起讨论、彼此打气！
13.认为健身是有趣的运动！
当你上班、上课累积压力，就用健身来释放它！用身体来享受实际的健身生活，把眼光放远，没有什麽事是比身体健康还要重要的！
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