人浏览
|
我那拉筋的方法用处到底是什麼？
拉筋除了是所说的的静态伸展，原因是俗称的“收持」啦！我们运动会一直不断做到肌肉缩短的动作，所以在运动后，建议将肌肉拉长，有助於提升柔软度，而且肌肉温度比较高的时候延展性比平时更好，的比在体温度低的时候做伸展更不容易拉损伤！
 之所以你现在知道道热身体其实是要让身体暖机、热起来的意思，而拉筋则是运动后不可以忘记的伸展行为，那到底正确的运动顺序是什么呢？
1.使用滚筒自我按摩放松肌肉足跟筋膜
2.来做点短时间的静态伸展（10秒左右）
3.我开始进行热身（ex：快走5-10分钟、动态保暖身体）。
4.四进行你想要的运动！
5.拉筋收持或按摩放松肌肉足跟筋膜！
6.打完整收集工！
|
