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我们都深知这样一个真理、无热身—无运动 从小到大，老师不断告诉我们：运动前要先热身。热身成为运动的重要环节，但是，你热身的方法是对的吗？今天就要告诉你 热身、其实应该是“热伸”。但是，绝对不会是拉筋！适用于热身，你该知道道以下三件事！
你该知道正确的说法叫“热伸”
热＝提高身体温度。
伸＝正好伸展肌肉和软组织，使他富有弹性。
热身的目的是为了提高肌肉、相关软组织及关节的温度，还有给关节润滑液润滑，所以最简单的热身方式，在这里建议大家快走一个5-10分钟，让身体温升高一点（暖机）再次开始进行你想要的运动。如果是想做重量训练的你，也可以先用重轻量、很多次了，或是做点动态伸展开来达到自身目的喔到热！
 那我以前热身的拉筋拉的是心酸的吗？
一般大众所说的拉筋，这是指在同一个姿势下拉长肌肉伸展停留10秒以上，这个我们称为“静态伸展」。“但是、长时间的“静态伸展会让肌肉收缩的敏感度暂时降低，如果你在运动前就把肌肉拉长，那会让你的肌肉在一段时间之内不利于收缩，所用，你不只是在拉心酸，还是在增加自己运动受伤的机率。
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