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锻炼后疲惫到底要喝什么？其实目的不脱离帮助恢复体力、肌肉成长、提升肌力、燃脂这几点。对于需要每天大量训练、或是想赶快突破瓶颈的人，健身补剂是一个不错的选择。但是不能光喝健身补剂却不知道自己是在喝什么。所以在这边介绍常用的健身补剂！ 1. 肌酸  已经有数百篇的研究指出肌酸补充品可以更帮助肌力以及肌肉的成长，临床研究指出训练后是最佳的服用时机之一。尤其是搭配可以提高胰岛素水平的成分，例如BCAA的Leucine和葡萄糖。想了解更多关于肌酸可以参考以下文章：（肌酸之谜——深入了解肌酸） 2. 左旋肉碱
左旋肉碱在人体的肾脏和肝脏由胺基酸组合而成，主要储存于肌肉、大脑内，甚至是精液也有其存在。左旋肉碱的作用是帮助运输脂肪进入细胞的线粒体。一旦脂肪进入了线粒体，即可被氧化作为燃料以产生ATP。左旋肉碱无论你在训练或是休息，都是在进行这样的细胞工作。研究证实在激烈运动时尤其有效。如果没有足够的左旋肉碱，大部分的膳食脂肪便无法进入线粒体进行燃料燃烧。 最近一项苏格兰的研究从结论指出，左旋肉碱除了其脂肪运送工作，也增强了肌肉细胞的胰岛素运作。也就是说左旋肉碱可以在吃完碳水化合物丰富的餐点之后，帮助血糖保持在低水平。另外在肝糖衰竭时，也可以帮助补充肝糖。这就是为什么左旋肉碱适合在训练之后服用的原因。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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