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 重量训练的定义 如果你问 5 个人重量训练是什么，极可能会得到 5 种答案... “重量训练就是直接训练肌肉” “重量训练就是这些啊（指着哑铃、杠铃、各种器材...）” “重量训练就是把一些重量举起来的...运动” “重量训练就是让肌肉变紧实” “重量训练就是要做到很吃力看起来很挣扎练完隔天很酸那种” 如果得到以上这类的回答，我会进一步问你：
1.“训练肌肉的什么？形状？大小？力量？肉质？而且跑步就不算训练肌肉吗？他还是有用到肌肉啊？” 2.“用器材来定义的话，那举重算重量训练吗？ TRX算是重量训练吗？壶铃算重量训练吗？ 3.“把重量举起来，那搬家工人算是在做重量训练吗？背着有重量的背包走算是重量训练吗？” 4.“所以看起来没有要死不活或隔天不酸的话，就不算重量训练、没效果了吗？”
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