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　杠铃卧推是健身房的王牌动作之一，也是打造上半身的最好动作。

　　卧推是训练胸肌最好的动作，同时卧推是所有人最喜爱的训练动作，大部分的训练者以杠铃卧推为主

　　卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显着作用，是其它动作无法比拟的，因而被誉为“动作之王”，是健美训练最基本的动作之一，也是力量举比赛的一个规定动作。

　　如何掌握卧推的正确做法，是每个新手的当务之急！

每个人都要卧推，他是每个人必做的训练动作。带给大家一篇经典的卧推技术视频教程。任何训练动作都需要循序渐进，细细体会动作的要领和肌肉收缩的过程。