梨状肌按摩-梨状肌筋膜放松视频教学！

> 健身资讯 > 健身视频 >

梨状肌按摩-梨状肌筋膜放松视频教学！

2017-05-19 阿邦

69人浏览

　　梨状肌按摩-梨状肌筋膜放松视频教学！

　　梨状肌综合征给广大健身爱好者带来了很大的困扰！

　　过分紧张的梨状肌容易压迫坐骨神经，进而引发疼痛或者臀部、大腿后侧、小腿及足部的神经刺激；此外还会导致髋外旋并进而影响冠状面及水平面内的动作。

　　治疗的方式是通过按摩，伸展，让梨状肌获得放松。

　　工具：泡沫轴，按摩球。网球！

　　教学视频！

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）

相关推荐：

　　自我筋膜放松——激痛点原理

　　泡沫轴全身肌肉按摩图解及视频

　　泡沫轴肌肉筋膜放松技巧以及注意事项

责任编辑:阿邦

胸椎活动度改善——视频教学

在上一篇《驼背的救星：胸椎的灵活性锻炼！》文章中我们简单的用图文的形式描述了如何改善胸椎的灵活性！文章中提到了：胸椎是属于活动度为主的关节！具备良好的关节活动范围！我们在运动训练中才会做出流畅正确的动作！ ...

105人浏览 2017-05-19

让深蹲更流畅：4个步骤改善髋关节活动度

髋关节活动度受到限制的情况不管是运动还是生活中都经常出现！特别是我们对于久坐的现代人来说！在健身房很多运动员都有髋关节活动受限的情况，髋关节活动性受限影响着他们的深蹲，硬拉！这会让他们的训练质量下降，增加受伤...

200人浏览 2017-05-19

改善髋关节活动度：2步5个动作

髋关节活动度的好坏决定着你是否能流畅安全的进行动作，是影响运动表现的关键因素，也是防止伤病的必要条件。但是很多在运动或者训练的人群因为常常忽视伸展和放松，导致关节活动度很差！糟糕的关节活动度将使你没办法完成一...

203人浏览 2017-05-19

网球肌肉按摩,网球筋膜放松4个动作教学

正在前面的文章《健身大保健：自我筋膜放松指南》中我们提到了肌肉筋膜放松的重要性和好处！我们的肌肉会随着日常的生活习惯，产生紧缩的状况，特别是每天维持在同样姿势的状况，例如坐着工作，坐着看电视，坐着用手机、电脑...

89人浏览 2017-05-19