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徒手练腹肌～韩国健身帅哥视频指导
仰卧起坐是很简单的动作，但是如果你的手放的位置不对，就会造成背部和脖子酸痛，千万不要抱头，要轻轻的放在耳边，就像视频里面的一样，记住了啊～
第二个动作是以前介绍的一条凳子练腹肌，很方便的，办公室家里都能练哦～
在上一篇《 驼背的救星：胸椎的灵活性锻炼！ 》文章中我们简单的用图文的形式描述了如何改善胸椎的灵活性！ 文章中提到了 ：胸椎是属于活动度为主的关节！具备良好的关节活动范围！我们在运动训练中才会做出流畅正确的动作！ ...
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髋关节活动度的好坏决定着你是否能流畅安全的进行动作，是影响运动表现的关键因素，也是防止伤病的必要条件。但是很多在运动或者训练的人群因为常常忽视伸展和放松，导致关节活动度很差！ 糟糕的关节活动度将使你没办法完成一...
正在前面的文章《健身大保健：自我筋膜放松指南》中我们提到了肌肉筋膜放松的重要性和好处！ 我们的肌肉会随着日常的生活习惯，产生紧缩的状况，特别是每天维持在同样姿势的状况，例如坐着工作，坐着看电视，坐着用手机、电脑...
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说起壶玲训练 就不得不提到土耳其起立Turkish Get-ups。土耳其起立是壶玲训练最经典的动作！它是锻炼核心肌群的一个绝佳的训练动作 土耳其起立 是一个具有高度功能性的训练动作，它需要用到全身的所有肌肉，考验你的平衡和身体...
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