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　　运动训练很累人，特别是日复一日的训练更是枯燥！

　　这时候如果适时的调整一下训练计划或者换一下训练方法！换一下训练器械可能会有更好的锻炼效果！

　　今天就给大家介绍一个非常不错的锻炼项目——拖轮胎跑！

　　利用轮胎进行训练，好处多多！同时提升心肺有氧、无氧肌力，也是增加阻力的一种很棒的方式！对许多运动竞赛类型都有帮助

　　如果你做腻了健身房中的器材，不妨找块空地，带着轮胎跑起来吧！

　　该如何选择轮胎！

　　建议选择一个中等大小的轮胎20-100公斤！

　　方式一：选择较轻的轮胎进行冲刺跑（4组每组50米）组间休息60-120秒

　　方式二：选择中等重量轮胎去户外走（3-5公里）

　　方式三：熊爬！比较重的轮胎可以用爬的！（4组每组30米）组间休息60-120秒

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