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举重腰带在力量和举重训练中对保护躯干关节，尤其的下腰部意义重大。一副支持效果好，佩戴舒适的腰带对每个健美、力量举以及举重选手或爱好者是必需品。结合资料和个人理解，建议如下： 一、 在大负重的结构性动作（ structura...
徒手健身虽然方便，但做久了有时效果有限，还觉得有点腻～那就来换个新口味，保持新鲜感才有动力继续锻炼坚持下去！Slam Ball药球（重力球）健身8种动作训练出你的肌肉力量！让你的运动多点花样多点乐趣～ 1. 下蹲高抛 一组3下...
一般人常把 心肺训练 归为 有氧运动 ！确实，有氧运动对于想提升心肺功能的人来说，是很好的入手方式。不过， 这并不代表要加强心肺功能只能做有氧运动 。因为相同的强度执行久了，依旧会遇到身体适应的问题，心肺适能的进步幅...
现在的人们大多都意识到了运动健身的重要性，尤其是一些白领，忙于工作，抽不出时间锻炼，于是就趁周末有时间大搞突击战，想一次性好好地锻炼一下，弥补一下平常锻炼太少的缺陷。可是， 这种运动方式就有如暴饮暴食一样平常饿...
在重量训练的领域里，有时重量多个1、2公斤，训练强度就能被提高到另一个层次，甚至运动成绩的先后也常落在这几千克中。然而，这一点差距往往会受你所使用的工具或配件影响。 俗话说：工欲善其事 必先利其器 ，如果你想追求更...
脚蹬拉力器不像普通的拉力器只能锻炼手臂和胸部，它还可以做到手脚配合。可以练手臂、腿、腰部、腹部等部位。同时用脚限制比较稳定，安全系数有所提高。 1、俯卧提拉 双脚固定在脚蹬拉力器上，俯身挺直腰部，双手反握手把，然...
8个常见力量训练护具配件及使用说明
杠铃炮筒训练：全面启动全身肌力（下）
杠铃炮筒训练：全面启动全身肌力（上）
肌酸伤肾吗？健身肌酸会不会影响肾功能
训练前吃肌酸VS训练后吃肌酸
