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 以下便是侧式卷腹的动作示意图。要注意的重点如下： 上手臂和身体的夹角不变。从头到尾我们要做的就只有旋转你的上半身而已。 所谓的用左手肘碰右膝盖，不是叫你真的转动你的手去碰你的膝盖，只是一个提醒你动作方向的说法而以。常见的错误便是腹肌没练到、手和脚摆动幅度倒是很大。
和一般卷腹一样，你上下半身的角度是几乎没有变的。意思是你的下背是贴着地面的，只有肩胛骨离地。 转体：任何转体的动作都会锻炼到腹斜肌！ 包括：站\坐姿负重转体，俄罗斯转体，伐木练习等等！
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