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 腹肌是在厨房里练成的 不论男孩女孩，明显的腹肌是人人渴求的身体象征。“有腹肌”与“身材好”几乎可以画上等号 川字腹肌、马甲线、人鱼线、六块腹肌、八块肌这些名词一再的出现在媒体、杂志、网络中，间接反映出一般人对腹肌的迷恋追求。 并不意外、市场需求造就了各式各样的腹肌速成秘诀，有人在家练，每天200下仰卧起坐。有专家在网上提倡在家也可做的腹肌训练，告诉你持续三个月，六块腹肌不是梦。更有诊所推出不节食、不运动即可拥有腹肌的整形手术，一时间也造成不小的风潮。 今天阿邦要来将正确的练腹肌观念分享给大家：不是关于在健身房苦练。
腹肌是在厨房里练出来的。 1.腹部脂肪是明显腹肌的最大敌人 在绝大部份人身上看不到腹肌的原因，不是因为腹肌没练好，腹肌每个人都有！而是腹部脂肪把它盖住了。 腹部脂肪组织结构柔软疏松，覆盖在腹部肌肉上，就算线条练得再明显，再大块，也只是把疏松的脂肪组织顶上去而已，看起来并不会结实有型。 举个例子：假设今天腹肌是一块搓衣板，凹凸不平，看起来非常的威猛。但妈妈洗完棉被随手一丢，洗衣板的纹路被盖住了，谁也看不出来底下的东西长什么样。 今天要让搓衣板的纹路浮现，第一要务就是要把棉被（脂肪层）的厚度降低！ 我们把棉被拿掉，改放一件薄薄的白色T恤上去，底下的纹路或许就变得若隐若现了。如果连白色T恤都拿掉，就算洗衣板凹槽纹路不深，也不怕别人看不见他的线条！ 所以！减去多余的脂肪是你首要的目的！而饮食刚好是减脂的关键！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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