人浏览
|
仰卧摸脚 - 仰卧摸脚/仰卧直腿两头起动作图解 仰卧摸脚主要锻炼的部位是腹直肌，增加腰腹的力量提升身体的协调性。tips：首先四肢要自然的伸直，膝关节是不能弯曲的。锻炼的时候要同时的动作，不要出现不一致的情况。腿举起来的时候要呼气，放下的时候要吸气。每组30次，共做5组。
1、身体平躺，两腿并拢要自然的伸直。
 仰卧摸脚正确姿势
2、起坐时，双腿上举双手下压，向身体中间靠拢，以胯部为轴点使身体形成对折。恢复原状，再继续做两头起的动作，完成后回到第一步。
 仰卧摸脚正确姿势
延伸阅读：
|
