简单残暴的腹肌训练——超强腹肌4连击(2)-健身吧

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简单残暴的腹肌训练——超强腹肌4连击(2)

2014-09-28 责任编辑 : 小编

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　　简单明了的训练过程：

　　1、你需要一张瑜伽垫、

　　2、首先完成15个卷腹。速度尽量放慢，让你的腹肌持续紧张。

　　3、不休息、立即做15个反向卷腹。同样，不宜太快

　　4、不休息，再立刻完成V型两头起到力竭。

　　5、然后负重体侧屈左右各15下，注意力集中收缩腹斜肌。

　　休息90秒。

　　重复循环2-4次。

　　二、不得不提的体脂控制

　　要想腹肌，体脂控制是必不可少的，如果你有厚厚的脂肪覆盖着你的腹肌，那也是没用的！

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