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【俯卧两头翘】
锻炼目的：使背肌、臀肌更结实有力，达到健身塑型的效果。
动作要领：开始时让自己的身体俯卧，双手抱头趴好，此时头颈挺直。
然后将头、肩用力后弓，同时两腿用力并后举，注意脚尖绷紧，臀部收紧，平衡点位于骨盆位置。
每组连续做15次，共做3组。
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王字腹肌锻炼心得：让你拥有令人称羡的
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卷腹：仰卧卷腹锻炼腹直肌上部（上腹）
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仰卧起坐：仰卧起坐锻炼腹直肌上部图解
